Alus ir viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē. Zema alkohola satura dēļ tas tiek uzskatīts par nekaitīgu un tiek dzerts bez ierobežojumiem, kas izraisa slikta ieraduma veidošanos, kas nemanāmi pārvēršas par slimību - alus alkoholismu.
Laika gaitā lielākā daļa apiņu dzērāju joprojām apzinās problēmu, un tad rodas jautājums, kā atbrīvoties no alus atkarības. Lai to atrisinātu, vislabāk ir rīkoties vairākos virzienos vienlaikus.
Problēmas atpazīšana
Ņemot vērā, ka dzēriens ar zemu alkohola saturu nevar izraisīt atkarību un izraisīt nopietnu atkarību, daudzi sper pirmo soli ceļā uz hronisku alus alkoholismu. Viena vai divas glāzes pāris reizes nedēļā pamazām pārvēršas par vienu vai diviem vai vairāk litriem, ko regulāri patērē. Un tagad kļūst pilnīgi normāli katru vakaru dzert alu.
Bet pat šajā situācijā ne visi spēj atzīt problēmas esamību. Lai mazinātu nogurumu pēc darba, uzmundriniet, padariet filmas skatīšanos interesantāku - cilvēki izdomā simtiem attaisnojumu, noliedzot faktu, ka alus atkarība viņus jau sen ir uzvarējusi un pakļāvusi. Turklāt lielākā daļa alus fanu pagaidām uzskata, ka viņi var viegli atmest dzeršanu, tiklīdz viņi vēlas, neapzinoties, ka kontrole pār situāciju jau sen ir zaudēta.
Tāpēc pirmajam solim uz atveseļošanos vajadzētu saprast, ka tieksme pēc dzēriena ir kļuvusi nekontrolējama. Atzīstot sev, ka problēma pastāv, cilvēks tiek noregulēts pēc iespējas ātrāk pārtraukt alus dzeršanu katru dienu.
Kā atbrīvoties no alus atkarības?
Tiem, kas domā par to, kā katru dienu tuvināt mīļoto vai sevi no alus dzeršanas, ir izstrādātas daudzas metodes. Ja sliktais ieradums vēl nav pārgājis alus alkoholisma pēdējā stadijā, varat mēģināt tikt galā pats, pretējā gadījumā jums būs nepieciešama speciālistu palīdzība.
Pirmkārt, jums jānosaka alus alkas cēloņi un pēc tam jācenšas tos novērst. Jums nevajadzētu baidīties no prātīgas dzīves, pietiek atcerēties, kā jūs dzīvojāt, pirms putojošais dzēriens kļuva par pastāvīgu pavadoni. Galu galā arī tad bija draugi, intereses, pozitīvas emocijas, kas nozīmē, ka to visu var atdot bez alkohola.
Un ir ļoti svarīgi sagatavoties darbam. Vēlme atmest dzeršanu nav pietiekama, lai sasniegtu rezultātu, būs jāpieliek daudz pūļu.
Psiholoģiskie faktori
Ir ļoti svarīgi atbrīvoties no atkarības psiholoģiskā līmenī. Vislabāk ir meklēt palīdzību no kvalificēta terapeita, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt pats.
Būs daudz vieglāk atbrīvoties no alkas, ja domājat par to, kā jūs varat atpūsties un izklaidēties. Ir daudz iespēju, piemēram, tērzēšana ar mājdzīvnieku, masāža, joga, dejošana. Jauns vaļasprieks aizpildīs tukšumu, ko atstāj atteikšanās no alus mielasta.
Izmaiņas jūsu vidē var palīdzēt aizmirst savu atkarību. Ir vērts atbrīvoties no visa, kas atgādina veco dzīvesveidu. Jūs varat iet tālāk un veikt pārkārtošanu vai atjaunošanu. Ja jums ir tradīcija kopā ar kolēģiem dzert alu, jums vajadzētu apsvērt darba maiņu.
Sievietēm ir grūtāk atmest alus dzeršanu katru dienu, jo psiholoģisko īpašību dēļ viņiem ātri rodas spēcīga atkarība. Un dāmām sabiedrība nav tik ļoti vajadzīga un bieži dzer vienatnē, lai neviens ilgi nezinātu par viņu atkarību. Lai atrautu sevi no ieraduma dzert alu, sievietei ir jākļūst sociāli aktīvākai, jāsazinās ar veselīga dzīvesveida piekritējiem.
Alus patēriņa samazināšana
Ne visiem ir pietiekami daudz iekšēja spēka atteikties no alus vienā brīdī tūlīt pēc lēmuma izbeigt kaitīgo ieradumu. Lai apreibinātā dzēriena atteikums netiktu pavadīts ar pastāvīgu stresu, jums jārīkojas konsekventi.
Ja pastāv noteikta tradīcija, piemēram, vakaros pēc darba dzert alu, nevajadzētu to nekavējoties pamest. Sākumam pietiek ar pakāpenisku devas samazināšanu. "Dzert mazāk" neizklausās tik biedējoši kā "vispār atmest", tāpēc smadzenes stingri nepretojas šādai attieksmei, un dzeršanas daudzums vienmērīgi samazināsies.
Pamazām alkas pēc alus kļūs vājākas, un tad būs iespējams pilnībā atteikties no dzēriena.
Fiziskās atkarības ārstēšana
Gadās, ka cilvēks no visa spēka nevar pats atbrīvoties no ieraduma dzert alu. Viņš vai nu pastāvīgi sabojājas, vai arī atteikšanos no alkohola pavada reālas atteikšanās simptomi - ekstremitāšu trīce, migrēna, muskuļu sāpes, aritmijas, paaugstināts asinsspiediens.
Šādos gadījumos jums jāmeklē speciālista palīdzība. Pēc pārbaudes un sarunas ar pacientu ārsts sniegs padomu, kā atbrīvoties no alus atkarības. Tiek izmantotas šādas metodes:
- Detox pilinātājs.Īpašas zāles, kas palīdz izvadīt toksīnus, kā arī noderīgas vielas un vitamīni, iekļūst asinīs, lai uzlabotu jūsu pašsajūtu.
- Kodējums.Ar ampulas palīdzību, kas sašūta zem ādas, intravenozas vai intramuskulāras injekcijas veidā pacientam injicē vielu, kas palēnina etanola apstrādi. Tādējādi, kad pat neliels alkohola daudzums nonāk organismā, nekavējoties parādās smagas intoksikācijas simptomi.
- Antidepresanti.Ārsts izraksta sedatīvus līdzekļus, lai atteikšanās no alus ietu bez negatīvām sekām ne tikai cilvēka ķermenim, bet arī viņa psihi. Tie palīdzēs mazināt uzbudināmību un agresivitāti, uzlabot miegu un novērst depresijas attīstību.
Alkohola atkarības ārstēšanu var veikt tikai ar pacienta piekrišanu, iepriekš izskaidrojot terapijas režīmu un brīdinot par iespējamām sekām.
Alus aizstāšana ar citiem produktiem
Ir daudz dzērienu, kas var aizstāt alu:
- kvass ir lieliska alternatīva alum garšas un konsistences līdzības dēļ;
- svaigi spiestas sulas;
- svaigi pagatavota dabiska kafija, kakao, karsta šokolāde;
- vaļēja zaļā tēja;
- minerālūdens ar citronu sulu.
Ja alus vietā dzerat ogu vai dārzeņu kokteiļus, jūs varat ne tikai atbrīvoties no sliktā ieraduma, bet arī uzlabot pašsajūtu, kā arī noņemt alus vēderu.
Vēl viens alus aizstājējs vakaros ir žāvēti augļi vai rieksti. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka šajos pārtikas produktos ir daudz kaloriju, tāpēc jums jāievēro pasākums.
Jauna vaļasprieka atrašana
Daudzi cilvēki dzer alu tikai tāpēc, ka viņiem ir daudz brīva laika, bez ko darīt. Situāciju ir viegli mainīt, atrodot ko darīt. Skriešana vai pastaigas pirms gulētiešanas, sporta zāles apmeklēšana, riteņbraukšana vai slēpošana, skrituļošana vai slidošana - tas viss ir lieliskas alternatīvas alum.
Dīvānu kartupeļiem ir arī daudz interesantu lietu, piemēram, kokgriezumi vai puzļu vākšana. Un kāds var atcerēties bērnības vaļasprieku un uzņemt zīmuļus vai krāsas. Jebkurā gadījumā, ja hobijs jums patiks, ļoti drīz tas no jūsu domām aizstās domas par alkoholu.
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Gan mūsdienīgi, gan pārbaudīti tautas līdzekļi palīdzēs jums pašiem atmest alus dzeršanu.
Vispopulārākais:
- augu izcelsmes novārījumi, pievienojot gurķus, Eiropas kaļķakmens, lāčogu, asinszāli;
- tinktūras uz timiāna, rūgtās vērmeles, kentaura (novērš alkohola uzsūkšanos, radot kodēšanas efektu);
- tējas ar timiānu, piparmētru, kalmes sakni, kadiķu ogām.
Tiek uzskatīts, ka bišu produkti, piemēram, propoliss un medus, samazina alkas pēc alkohola.
Izkļūšana no alus iedzeršanas mājās
Visbiežāk nenovēršama tieksme pēc putojošā dzēriena noved pie tā, ka cilvēks katru dienu dzer, tas ir, iedzer alus dzeršanu. Atbrīvoties no alus atkarības mājās ir iespējams, ja rīkojaties saskaņā ar plānu:
- Vissvarīgākais ir cilvēka vēlme pārtraukt dzeršanu. Bez tā nekādi pasākumi nepalīdzēs.
- Ir jāmazina alus daudzums pakāpeniski - katru nākamo dienu dzert uz pusi mazāk nekā iepriekšējā. Nekādā gadījumā nevajadzētu pēkšņi pārtraukt alkohola lietošanu, tas ir ļoti bīstams veselībai. Ķermenis, kas pieradis pastāvīgi saņemt alkoholu, pēkšņi atņemot parasto devu, var reaģēt ar strauju labklājības pasliktināšanos.
- Jo ilgāki pārtraukumi starp dzērieniem, jo labāk. Ir nepieciešams parādīt izturību un nedzert visu dienas devu uzreiz, bet sadalīt to daļās un lietot ar 2-3 stundu intervālu. Dienas laikā jums jādzer daudz tīra ūdens, kuram varat pievienot citronu sulu un nedaudz medus. Šķidrums daļēji palīdzēs noslāpēt alus slāpes, bet pats galvenais, tas palīdzēs attīrīt ķermeni, izskalojot toksīnus un alkohola atlikumus.
- Ieteicams mainīt vidi vismaz uz īsu laiku.
- Maigs režīms. Šajā laikā ķermenim ir ļoti grūti, tāpēc jums nevajadzētu to apgrūtināt ar pārmērīgu fizisku un pat garīgu darbību. Vieglas filmas, lasīšana, īsas pastaigas - tas ir tas, kas jums jāierobežo ar dažām dienām.
- Ķermeņa atbalsts. Ņemot vērā, ka ilgu laiku ķermenis bija pakļauts alkohola negatīvajai iedarbībai, tagad tam ir jāatgūst. Vitamīni un citas derīgas vielas var palīdzēt šajā jautājumā. Tāpēc, tiklīdz tas nedaudz uzlabojas, ēdienkartē jāpievieno dažādi "veselīgi" ēdieni - dārzeņi, augļi, garšaugi, rieksti utt.
- Nomierinoši līdzekļi palīdzēs tikt galā ar atkārtotu uzbudināmību un normalizēs miegu. Ir labi pagatavot tēju ar piparmētru, baldriānu vai citrona balzamu.
Šīs vadlīnijas ievērojami atvieglos procesu, kā izkļūt no iedzeršanas un atbrīvoties no alus atkarības.
Alus alkoholisma novēršana
Tā vietā, lai domātu par to, kā atbrīvoties no alus atkarības, labāk ir zināt, kā to novērst. Tas ir ļoti svarīgi, ja cilvēks jau vienreiz ir nonācis alkohola slazdā vai, piemēram, ja ģimenē ir bērni, kas sasnieguši pusaudžu vecumu.
Uzticama un detalizēta informācija par kaitējumu, ko alus alkoholisms var nodarīt ķermenim, ir labākais profilakses līdzeklis. Turklāt jāsaprot, ka cietīs ne tikai veselība, bet arī attiecības ar tuviniekiem. Veselīga dzīvesveida popularizēšana, pareizu prioritāšu noteikšana arī palīdzēs izvairīties no problēmas.
Cilvēkam, kurš reiz atteicās no alus, būs vieglāk aizmirst par sliktu ieradumu, ja viņš izvairīsies no iepriekšējiem uzņēmumiem, kuros viņš lietoja alkoholu.
Secinājums
Atmest alus dzeršanu, it īpaši, ja dzeršana notiek gandrīz katru dienu, nav tik vienkārši, kā šķiet. Bet, ja jūs saprotat problēmu, pieņemat lēmumu un ievērojat plānoto plānu, pozitīvs rezultāts nebūs ilgi gaidāms. Galvenais ir ticēt sev, nevis atkāpties un iemācīties atšķirīgi skatīties uz šķietami pazīstamām lietām.